Post by lasith on Mar 20, 2024 3:59:26 GMT
榨汁是一个英语术语,在意大利语中的意思是“挤压”或“获得果汁”,它已经征服了健康爱好者的世界。只需快速浏览一下 YouTube 或 Google 搜索的互动深度,就能意识到这一新时尚对全球健康饮食理念的影响。 事实上,榨汁是意识形态交集的完美表达,在西方许多地方,这些意识形态现在已成为健康的代名词,包括素食主义和纯素食主义。水果和蔬菜汁经常被描述为真正的灵丹妙药,基于维生素和矿物盐的神奇药剂,可以让我们更美丽、延长寿命。然而,除了这些言辞之外,备受赞誉的榨汁还有哪些优点和缺点呢? 卡路里的问题 使榨汁成为一种流行饮食的因素之一是其减肥的前景。著名的纪录片)让许多人相信,靠蔬菜和果汁生活是大幅减肥的最佳方法。影片的主角成功减掉了40公斤。然而,有必要警惕可能损害我们健康的海市蜃楼和虚假承诺。 事实上,榨汁需要仔细计算卡路里。正如营养师曼努埃尔·维拉科塔( Manuel Villacorta)提醒我们的那样,“只要吃最多四种水果,热量就会开始积累。如果你用蔬菜,热量就会少得多”。换句话说,并非所有果汁都适合饮食。
特别是,果汁可以产生真正的回旋镖效应,为我们的饮食增加许多卡路里。 纤维、蛋白质和 澳大利亚电报号码数据 果汁 与果汁饮食相关的最重要的问题之一是缺乏纤维和蛋白质,这可能会导致肌肉损伤。因此,许多营养师将榨汁定义为一种过于极端的饮食模式,效果快速但不持久。例如,营养学家詹妮弗· 巴尔在指出积极的一面(例如许多人可以使用果汁在饮食中添加水果和蔬菜这一事实)的同时,强调了靠果汁生活如何产生对甜甜圈和蛋糕的不可抗拒的渴望,“因为你持有后退”。 Villacorta 甚至质疑榨汁的排毒功效:“我没有读过任何研究支持喝果汁具有排毒作用的观点,”这位营养师宣称。然而,有专家认为,添加希腊酸奶、花生酱、杏仁奶、亚麻籽和少量水果和蔬菜浆就足以平衡果汁,并富含蛋白质和纤维。 其他需要考虑的因素 在开始以蔬菜和果汁为主的饮食之前,请务必咨询营养师或您的家庭医生,特别是如果您正在接受需要每天使用药物的治疗。例如,大量摄入羽衣甘蓝和菠菜中含有的维生素 K会影响华法林等抗凝剂的作用。此外,最好记住,与果汁相关的许多好处实际上在任何基于新鲜水果和蔬菜的饮食中都很常见。
事实上,虽然没有研究证实榨汁在降低心血管疾病和癌症风险方面的作用,也没有具体证据表明榨汁对我们的免疫系统有积极影响,但有数十项研究描述了榨汁的奇迹:当水果和蔬菜成为均衡饮食的一部分时,它们就可以发挥作用。 分享 斯特凡诺·贝塔尼 | 博主 作者: 斯特凡诺·贝塔尼 | Stefano Bettani 博主 我喜欢将自己视为世界公民。我在米兰、西雅图和伦敦生活、工作和学习,这三个我热爱的城市改变了我。 由Elisabetta Ciccolella 博士编辑 本网站提供的信息并非医疗建议。在任何情况下,这些信息都不能取代您的医生的咨询、就诊或诊断。在未先咨询全科医生或专科医生的情况下,您不应将可用信息视为做出诊断、确定治疗或服用或停止药物的建议。 斯特凡诺·贝塔尼 | 博主 斯特凡诺·贝塔尼 | 健康的 博主 发表文章 5 篇 由Elisabetta Ciccolella 博士编辑 相关服务 预约专家视频咨询 相关内容 消化系统 +10 胰腺的主要检查有哪些? 胰腺是身体正常运作的一个非常重要的器官。让我们看看胰腺的主要检查是什么。 消化系统 +1 肾痛和腹部肿胀 肾痛和肚子胀,有什么关系?造成这两种情况之间存在联系的可能原因有多种 .
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事实上,虽然没有研究证实榨汁在降低心血管疾病和癌症风险方面的作用,也没有具体证据表明榨汁对我们的免疫系统有积极影响,但有数十项研究描述了榨汁的奇迹:当水果和蔬菜成为均衡饮食的一部分时,它们就可以发挥作用。 分享 斯特凡诺·贝塔尼 | 博主 作者: 斯特凡诺·贝塔尼 | Stefano Bettani 博主 我喜欢将自己视为世界公民。我在米兰、西雅图和伦敦生活、工作和学习,这三个我热爱的城市改变了我。 由Elisabetta Ciccolella 博士编辑 本网站提供的信息并非医疗建议。在任何情况下,这些信息都不能取代您的医生的咨询、就诊或诊断。在未先咨询全科医生或专科医生的情况下,您不应将可用信息视为做出诊断、确定治疗或服用或停止药物的建议。 斯特凡诺·贝塔尼 | 博主 斯特凡诺·贝塔尼 | 健康的 博主 发表文章 5 篇 由Elisabetta Ciccolella 博士编辑 相关服务 预约专家视频咨询 相关内容 消化系统 +10 胰腺的主要检查有哪些? 胰腺是身体正常运作的一个非常重要的器官。让我们看看胰腺的主要检查是什么。 消化系统 +1 肾痛和腹部肿胀 肾痛和肚子胀,有什么关系?造成这两种情况之间存在联系的可能原因有多种 .